高温高湿的七月八月切记科学运动
高温高湿的高温高湿七月八月切记科学运动
2024-07-03 10:48:06 来源:羊城晚报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年07月03日 10:48 来源:羊城晚报 大字体 小字体 分享到:□冯常森
很多人看了羽毛球小将猝死的新闻后非常紧张,尤其是月动有孩子练习羽毛球的家长,开始担心这项运动的月切庆阳市某某洗涤用品有限责任公司安全性。其实每年吃饭噎死的记科人数为12万左右,也就是学运每天有300多人死于吃饭,当然我们不能因噎废食。高温高湿
高强度运动确实是月动有风险的,但是月切猝死的人都是有疾病或有疾病隐患的人。另外,记科如果当事人运动的学运环境是高温高湿,或运动前有发烧、高温高湿庆阳市某某洗涤用品有限责任公司出大汗、月动呕吐腹泻等情况导致电解质紊乱,月切或当事人长期疲劳熬夜导致人体心电活动紊乱的记科,一旦运动量过大,学运就会导致猝死的发生。
猝死的表现:患者意识突然丧失,昏倒于任何场合;心音无、大动脉无;心跳呼吸停止;面色苍白或紫绀,瞳孔散大。心肺复苏的黄金时间是“4~6分钟”,如果在4分钟内实施心肺复苏(CPR),则救愈率在32%;在4~6分钟实施CPR,救愈率在10%;超过6分钟实施CPR,救愈率在4%;超过10分钟实施CPR,患者死亡或者可能变为植物人。所以说猝死救治的时间非常重要,需要争分夺秒。
对于身处广东亚热带地区的人来说,夏季尤其是在7月8月的三伏天气时段,运动要高度重视自己身体状况。这一时段,我们面临的高温常常是极端高温。热浪还有一个致命的伴侣——高湿度。高温高湿度的天气,是对人体的双重打击。在高温、高湿这对“双煞”影响之下,人体会血管扩张,出汗导致血液变黏稠,同时会感到胸闷气短、喘不上气……高温是对人体心血管的“酷刑”!气温升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者数量增加17%。
这里要谈谈目前人们对于运动的一个误区,很多人认为运动主要的好处是多出汗,尤其是广东人思想中的排毒观念,导致很多锻炼者过分追求出汗,盲目认为多出汗就好,其实这个观点是错误的。大量出汗会导致缺水,缺水会导致血液浓缩,身体及心脑血管供血不足,同时也会导致微量元素流失,微量元素包括钾钠钙镁等维持人体重要功能尤其是心电功能平衡的元素,钾和镁可以保持细胞膜稳定性和维持心脏的正常节律,其中钾通常能够维持基本的心电活动,而镁在一定程度上可以降低神经肌肉的兴奋性,有利于降低心律失常发作的风险。
数据显示:急性冠脉综合征死亡病例中,50%以上为猝死,其中50%-75%的心脏性猝死与室性快速性心律失常有关,而室性心律失常是非常常见的心律失常。低钾低镁血症将会诱发室性心动过速等心律失常,甚至诱发室颤等恶性心律失常。
一般人只要饮食正常,没有腹泻和大量出汗等,基本上就不存在缺镁、缺钾的情况。发生猝死的人往往是有基础疾病,比方说有高血压,同时存在选择性的营养缺失,比方说过量饮酒、呕吐腹泻,造成肠道功能紊乱,吸收不足,再加上高强度运动大量出汗等一系列因素,造成低钾低镁,从而造成了猝死的发生。
因此,在酷暑的夏天,在温度超过35摄氏度的情况下,建议要在有空调的室内进行高强度运动,比如羽毛球、网球、篮球,足球运动最好是在下午日落以后开展,在闷热无风的情况下要降低运动强度,多喝水和运动饮料,防止体内电解质紊乱造成心电活动异常引发的猝死。
总体而言,科学的运动是可以防止猝死的发生的,科学运动后人体各项机能提升,更能适应各种严酷的环境,反而不容易发生意外。所以,切记,一定要科学运动,不要带病运动!
(作者是珠江医院原副院长) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:知识)
-
来源:牛弹琴 普京突然穿上了军装。 对总一身西装革履的普京来说,穿不穿军装,什么时候穿军装,本身就是一个强烈信号。 在俄乌局势关键时刻,普京可能觉得,有穿军装的必要了。 服饰是身份的宣言,
...[详细]
-
10月25日,79岁巴西总统卢拉在头部意外受伤后首次出席活动 ,缝线和伤疤清晰可见。19日,卢拉在浴室剪脚趾甲摔倒割伤后脑勺,缝了五针。由于此次意外,卢拉不得不以视频方式参加金砖峰会,并取消联合国
...[详细]
-
10月23日,工业和信息化部部长金壮龙在北京会见苹果公司首席执行官库克,双方就苹果公司在华发展、网络数据安全管理、云服务等议题交换意见。 金壮龙表示,近年来,中国有序扩大电信领域对外开放,为各国
...[详细]
-
【地质地理】当地理遇上 “荷包蛋”!高考地理之如何看懂地质图
“到底是先有鸡还是先有蛋?”这个历史之问你知道答案吗?你绝对无法想象贵州一神秘山洞“傩仙洞”内居然有一个“荷包蛋”还被CCTV报道过!!!“荷包蛋”洋山河五奇之一下面带大家认识认识世界上绝无仅有的“荷
...[详细]
-
当地时间12月24日,美国司法部表示,纽约南区联邦检察官办公室和联邦调查局已告知司法部,他们新发现了逾百万份可能与爱泼斯坦案相关的文件。央视记者 曹健)点击进入专题: 爱泼斯坦案文件公布 爱泼斯坦
...[详细]
-
2024隋唐洛阳城夜游九洲,不容错过的夜色美景!洛阳之夜,仿佛回到千年前的辉煌隋唐!“夜游九洲”是今年洛阳夜游的亮点。乐玩君这次跟着#客从河洛来,豫粤一家亲媒体团来到隋唐洛阳城,体验了一把从现代穿越回
...[详细]
-
想申请国家公派留学,需要满足什么条件呢?可以申请哪些学校?有奖学金吗?留学面试有哪些注意事项?签证怎么办理?10月26日,国际研究生奖学金信息说明会2024年广州站活动将在华南理工大学五山校区开展,为
...[详细]
-
新华社伊斯兰堡10月26日电记者蒋超)巴基斯坦警方26日说,该国西北部开伯尔-普什图省一安全检查站当天发生自杀式爆炸袭击,造成至少7人死亡、3人受伤。 一名不愿公开姓名的巴警方高级官员告诉新华社
...[详细]
-
在日前闭幕的欧盟领导人布鲁塞尔峰会上,欧盟正式决定,向乌克兰提供2026至2027年度总额达900亿欧元的贷款援助,以满足乌克兰未来两年在军事与经济层面的迫切需求。此次援助以欧盟共同借债方式筹资,
...[详细]
-
新京报讯 据中国民航局消息,2024年10月27日至2025年3月29日,全国民航将开始执行2024/25年冬春航季航班计划,目前航班换季工作已准备就绪。2024/25年冬春航季,共有194家国内
...[详细]

台湾宜兰县海域发生6.6级地震,全台多地震感明显
祝贺!南京大学校友毛广照教授任爱丁堡大学工学院院长
400KM续航+4C 宁德时代骁遥超级增混电池正式发布
乌克兰基辅响起爆炸声 乌空军称全境面临导弹威胁
